Om lekker te kunnen slapen, moeten de omstandigheden in je slaapkamer zo ideaal mogelijk zijn. Dat betekent dat je moet zorgen voor een goede luchtkwaliteit, maar ook voor een deugdelijk matras, een hoofdkussen dat past bij jouw slaaphouding en niet te vergeten het juiste dekbed.
Slapen is belangrijk
Slapen is belangrijk voor je lijf. Het zorgt ervoor dat het uit kan rusten en nieuwe energie kan opdoen. Die nieuwe energie heb je niet alleen nodig om de volgende dag door te komen, je lijf gebruikt het ook om goed te kunnen blijven functioneren.
Slaap je niet genoeg, dan kan dit grote gevolgen hebben. Daarbij kun je denken aan gevolgen op de korte termijn, zoals grotere kans op ongevallen doordat je niet scherp bent, maar ook gevolgen op de langere termijn. Je huid zal sneller verouderen, bijvoorbeeld. Ook kan slaapgebrek zorgen voor gewichtstoename. Doordat je lijf schreeuwt om energie, na één of meerdere nachten met te weinig slaap, zal je instinctief veel voedsel kiezen dat vooral vetten en koolhydraten bevat. Meer dan je eigenlijk nodig hebt.
Ook ernstigere gevolgen, zoals grotere kans op ziektes, kunnen te maken hebben met te weinig slaap. Je immuunsysteem heeft voldoende slaap nodig om goed te blijven functioneren. Tijdens de slaap laat je immuunsysteem bepaalde proteïnen los die ziektes en stress kunnen bestrijden. Slaap je te weinig, dan worden er al snel te weinig van deze stoffen aangemaakt en vrijgelaten, met een grotere kans op allerlei infectieziektes als gevolg.
De optimale omstandigheden om goed te slapen
Om goed te kunnen slapen is het belangrijk om in je slaapkamer de juiste omstandigheden te creëren. Zorg voor voldoende zuurstof, door overdag de kamer goed te luchten en ’s nachts een raampje of luchtrooster open te houden. Ook het juiste ‘materiaal’ is onmisbaar. Daarbij kun je denken aan een goed matras, dat je lichaam zo goed mogelijk ondersteunt. Alleen dan komt het echt tot rust. Ook een hoofdkussen is belangrijk, en dan het liefst eentje die perfect bij jouw slaaphouding past. Dit voorkomt dat je ’s nachts wakker wordt doordat je niet lekker kunt liggen, of de dag start met een stijve nek een hoofdpijn.
Wat veel mensen over het hoofd zien is dat ook het juiste dekbed van groot belang is. Er zijn verschillende types dekbedden te koop, waarvan donzen dekbedden en dekbedden met een synthetische vulling het populairst zijn. Heb je het echter snel koud, en vind je het prettig om een wat zwaarder dekbed om je heen te voelen? Dan kan een wollen dekbed voor jou een veel betere keuze zijn. Helemaal ideaal is het als je verschillende dekbedden voor verschillende seizoenen in huis hebt, zo heb je het nooit te koud of te warm.
