Ben je te zwaar, medisch gezien of naar je eigen voorkeur, dan zit er maar één ding op: je moet op dieet. Toch? Dat is althans wel wat we aangeleerd hebben gekregen. Maar wist je dat het ook prima mogelijk is om af te vallen zonder dieet? Een dieet kan je helpen om in korte tijd snel wat kilo’s kwijt te raken. Om deze ook niet meer terug te zien komen, zal je echter je eetgewoontes aan moeten passen en/of meer gaan bewegen. En doe je dat op een verstandige manier, dan is afvallen zonder dieet ook zeker een optie.
Vergeet dat dieet maar!
Bij een dieet denken we aan een tijdelijke aanpassing van je eetpatroon. Meestal aan vrij strenge, zodat je lekker snel gewicht verliest. Een tijdje heel weinig eten, of bepaalde voedingsmiddelen laten staan, en die kilo’s verdwijnen als sneeuw voor de zon. Er zijn echter heel veel redenen om niet aan zo’n dieet te beginnen.
Een heel belangrijke: niemand wordt er echt gelukkig van. Je eet tijdelijk minder dan je eigenlijk nodig hebt, of een stuk eenzijdiger dan fijn (of gezond) voor je is. Heb je wel eens een heel vrolijk persoon ontmoet die op een streng dieet bleek te zijn? Waarschijnlijk niet.
Minstens zo belangrijk: de effecten van een streng dieet zie je doorgaans maar heel tijdelijk. Ja, je valt snel wat kilo’s af, daar deed je het ook voor. Maar wat gebeurt er als die twee of drie weken dieet erop zitten en je je vertrouwde eetpatroon weer oppakt? Precies, dan kom je gewoon weer aan. Je bent namelijk niet zonder reden te zwaar geworden, de kans is groot dat er iets in je eetpatroon niet helemaal in orde is. Snel wat kilo’s kwijtraken lijkt dan fijn, maar zolang je je eetpatroon niet blijvend aanpast, zitten die er ook steeds zo weer bij.
Je hele leven op dieet?
Betekent dat dan dat je je hele leven op dieet zal moeten blijven om je verloren kilo’s niet terug te zien keren? Zeker niet! In plaats van te kiezen voor een dieet, kun je beter kiezer voor een gezonder eetpatroon. Eentje waarin je niet meer energie binnenkrijgt dan je gebruikt. Dat betekent niet dat je nooit meer mag snoepen of nog uitsluitend heel gezond mag eten, zolang er maar wat balans is tussen wat je binnenkrijgt en wat je gebruikt.
Deze balans bereik je sneller als je ook wat extra gaat bewegen. Dat hoeft niet meteen heel fanatiek te zijn, afvallen met wandelen is ook prima mogelijk. Je zal zien dat net wat gezonder eten in combinatie met net wat meer bewegen hele goede resultaten kan geven.
